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全球最不健康的地区是这儿,几乎人人都有糖尿病!

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发表于 2018-10-20 19:32:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
罐头蔬菜并非新鲜蔬菜,蔬菜中的营养损失太多。新鲜蔬菜吃不够,与心血管病的发病很有关系。
这几天,BBC 的纪录片《The World ’ s Best Diet》刷屏了,盘点了全球各地人们的饮食方式,从最健康到最不健康排出了 50 个。
1、 第 50 名,全球最不健康的地区:马绍尔群岛
几乎人人都有糖尿病!


饮食特点:罐头蔬菜(不吃新鲜蔬菜)+ 脂肪含量很高的肥肉 + 大量米饭
罐头蔬菜并非新鲜蔬菜,蔬菜中的营养损失太多。新鲜蔬菜吃不够,与心血管病的发病很有关系。
而喜欢吃肥肉、吃过量主食,更容易发胖,过多的脂肪堆积在身体里,血压就高了,血糖就高了,糖尿病高血压就来了。
2、 第 49 名俄罗斯
四分之一男性没活过 55 岁


饮食特点:酗酒
近期《柳叶刀》上一项研究发现:喝酒不能带来任何健康收益,适量饮酒有益的说法,根本就不存在!而且,饮酒是全世界范围内导致中青年男性(15-49 岁)死亡的头号凶手!
酒,最好一滴也别喝,一点好处也没有。
3、墨西哥
三分之一人口超重


饮食特点:高糖分的饮料和零食
饼干、果脯等零食中往往添加了盐、糖、油,无节制地吃,很容易摄入过量。含糖饮料更是发胖利器。
而超重、发胖,是多种疾病的前兆,增加多种疾病的风险,糖尿病、高血压、心脏疾病、老年痴呆,离发胖也只有一步之遥。
4、 美国
肠癌发病率高


饮食方式:美式烹饪油炸、加糖
美国虽然经济全球第一,但他们的健康状况在这个榜单上只排 43。作为垃圾快餐之乡,当人们说到 " 美式烹饪 " 的时候,基本就是在说 " 油炸油炸油炸,加糖加糖加糖 "。
上世纪八十年代时候,美国研究人员发现这样一个现象:中国人一到美国后,肠癌的发生率会增高。
这到底是为什么呢?最终研究人员将目光投向了油炸鸡食品。
而且油炸汉堡、加糖可乐,看似吃饱了,其实身体处在 " 隐性饥饿 " 当中,因为它纤维含量过低,脂肪和钠过高,长期吃会增加肥胖、糖尿病、心脑血管病的危险。
我们应该怎么做?
最不健康地区的饮食方式其实也是为我们敲响了警钟,不良的饮食习惯要改正,以下这几种健康的饮食方式才是我们需要坚持的:
1、每天半斤水果一斤菜
无数中外研究证实,多吃新鲜蔬菜水果,特别是多吃绿叶蔬菜,能有效降低多种癌症、糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松等各种疾病的危险。
2、适量吃肉,少吃肥肉
膳食指南建议成人肉类一天的量就是 80-150 克,这是肉类的生重,即烹调前的重量。
肉类的选择上,首选鱼虾,其次去皮的鸡、鸭、鹅,最后才是牛羊猪肉。


3、主食吃点粗粮
吃精米白面多了,也要适当吃些粗杂粮。粗粮可占到主食总量的 1/3 左右,可以做些杂豆饭,还可以吃点土豆、山药、红薯、南瓜等薯类谷类食物。
4. 喝白开水,少喝、别喝饮料
对于普通人来说,白开水就是最好最健康的饮品,既解渴,又能预防便秘。饮料中所含的糖分、咖啡因等,喝多了对身体都是负担。
5、少油炸、多蒸煮
油炸食品远不如清蒸来的健康,不仅吸油多,还把食物中的营养成分炸掉了。而且油温高时,还会产生对身体有害的致癌物质。
6、少吃快餐外卖,多在家吃饭
外面餐馆的饭,为了达到香喷喷的口味,总是加入更多的油、盐、佐料调味,吃多了重口味食物,体重容易增加,血管也会受到伤害。
罐头蔬菜并非新鲜蔬菜,蔬菜中的营养损失太多。新鲜蔬菜吃不够,与心血管病的发病很有关系。
这几天,BBC 的纪录片《The World ’ s Best Diet》刷屏了,盘点了全球各地人们的饮食方式,从最健康到最不健康排出了 50 个。
1、 第 50 名,全球最不健康的地区:马绍尔群岛
几乎人人都有糖尿病!


饮食特点:罐头蔬菜(不吃新鲜蔬菜)+ 脂肪含量很高的肥肉 + 大量米饭
罐头蔬菜并非新鲜蔬菜,蔬菜中的营养损失太多。新鲜蔬菜吃不够,与心血管病的发病很有关系。
而喜欢吃肥肉、吃过量主食,更容易发胖,过多的脂肪堆积在身体里,血压就高了,血糖就高了,糖尿病高血压就来了。
2、 第 49 名俄罗斯
四分之一男性没活过 55 岁


饮食特点:酗酒
近期《柳叶刀》上一项研究发现:喝酒不能带来任何健康收益,适量饮酒有益的说法,根本就不存在!而且,饮酒是全世界范围内导致中青年男性(15-49 岁)死亡的头号凶手!
酒,最好一滴也别喝,一点好处也没有。
3、墨西哥
三分之一人口超重


饮食特点:高糖分的饮料和零食
饼干、果脯等零食中往往添加了盐、糖、油,无节制地吃,很容易摄入过量。含糖饮料更是发胖利器。
而超重、发胖,是多种疾病的前兆,增加多种疾病的风险,糖尿病、高血压、心脏疾病、老年痴呆,离发胖也只有一步之遥。
4、 美国
肠癌发病率高


饮食方式:美式烹饪油炸、加糖
美国虽然经济全球第一,但他们的健康状况在这个榜单上只排 43。作为垃圾快餐之乡,当人们说到 " 美式烹饪 " 的时候,基本就是在说 " 油炸油炸油炸,加糖加糖加糖 "。
上世纪八十年代时候,美国研究人员发现这样一个现象:中国人一到美国后,肠癌的发生率会增高。
这到底是为什么呢?最终研究人员将目光投向了油炸鸡食品。
而且油炸汉堡、加糖可乐,看似吃饱了,其实身体处在 " 隐性饥饿 " 当中,因为它纤维含量过低,脂肪和钠过高,长期吃会增加肥胖、糖尿病、心脑血管病的危险。
我们应该怎么做?
最不健康地区的饮食方式其实也是为我们敲响了警钟,不良的饮食习惯要改正,以下这几种健康的饮食方式才是我们需要坚持的:
1、每天半斤水果一斤菜
无数中外研究证实,多吃新鲜蔬菜水果,特别是多吃绿叶蔬菜,能有效降低多种癌症、糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松等各种疾病的危险。
2、适量吃肉,少吃肥肉
膳食指南建议成人肉类一天的量就是 80-150 克,这是肉类的生重,即烹调前的重量。
肉类的选择上,首选鱼虾,其次去皮的鸡、鸭、鹅,最后才是牛羊猪肉。


3、主食吃点粗粮
吃精米白面多了,也要适当吃些粗杂粮。粗粮可占到主食总量的 1/3 左右,可以做些杂豆饭,还可以吃点土豆、山药、红薯、南瓜等薯类谷类食物。
4. 喝白开水,少喝、别喝饮料
对于普通人来说,白开水就是最好最健康的饮品,既解渴,又能预防便秘。饮料中所含的糖分、咖啡因等,喝多了对身体都是负担。
5、少油炸、多蒸煮
油炸食品远不如清蒸来的健康,不仅吸油多,还把食物中的营养成分炸掉了。而且油温高时,还会产生对身体有害的致癌物质。
6、少吃快餐外卖,多在家吃饭
外面餐馆的饭,为了达到香喷喷的口味,总是加入更多的油、盐、佐料调味,吃多了重口味食物,体重容易增加,血管也会受到伤害。


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发表于 2018-10-20 20:57:22 | 显示全部楼层
为什么发2次








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发表于 2018-10-20 20:57:23 | 显示全部楼层
发两次是为了凑数吗?小编,这钱,也是蛮好赚的。








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发表于 2018-10-20 20:57:23 | 显示全部楼层
没中国








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发表于 2018-10-20 20:57:23 | 显示全部楼层
文章写了两次








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发表于 2018-10-20 20:57:23 | 显示全部楼层
地球上喝过某种水的人100%死亡








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小编按ctrl+v时手滑了一下…








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再问一次,为什么发2次?








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文章够长了不必复制一遍








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据说中国某地100%的人没有活过两百岁








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